80% россиян страдают бессонницей: как интернет-блокировки и FOMO портят сон и метаболизм
Бессонницей страдают 80% россиян, утверждают сомнологи. Причина — интернет-блокировки и привычка «догонять» новости ночью. Ночной скроллинг вызывает стресс, нарушает метаболизм и мешает уснуть. Эксперты советуют ограничить потребление информации и соблюдать режим сна.
- 80% россиян жалуются на бессонницу, что на 30% больше, чем два года назад
- Сомнологи связывают рост проблем со сном с интернет-блокировками и привычкой читать новости ночью
- Ночной скроллинг вызывает стресс, нарушает метаболизм и провоцирует переедание из-за повышения уровня кортизола
- Страх пропустить важные новости (FOMO) заставляет людей обновлять ленты круглосуточно, даже в регионах с отключением связи
- Эксперты рекомендуют ограничить потребление информации перед сном и соблюдать режим, вставая в одно и то же время
По данным сомнологов, бессонницей сейчас страдают 80% россиян — это на 30% больше, чем два года назад. Причина кроется не только в стрессе или нездоровом образе жизни, но и в интернет-блокировках, которые лишили людей привычного способа получать информацию днём.
Оказавшись без новостей, люди компенсируют дефицит ночным скроллингом: читают паблики, смотрят рилсики и обновляют ленты в неработающих мессенджерах. Мозг, привыкший к постоянному потоку данных, не может переключиться в режим отдыха, что приводит к хронической бессоннице. Ночной скроллинг бьёт по здоровью сразу по нескольким фронтам. Во-первых, он вызывает стресс: уровень кортизола повышается, а это провоцирует переедание и нарушает метаболизм.
Во-вторых, постоянное обновление лент формирует зависимость — люди теряют способность расслабляться даже в выходные.
Особенно остро проблема стоит в регионах, где интернет-блокировки совпадают с отключением связи во время атак БПЛА. Жители таких территорий лишены возможности получать информацию даже через VPN, что усугубляет чувство тревоги и бессонницу. Эксперты советуют радикально пересмотреть свои привычки.
Во-первых, принять, что главные новости всё равно дойдут — даже без круглосуточного скроллинга. Во-вторых, установить чёткий режим сна: вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные.
Врачи подчёркивают, что сон — это не роскошь, а биологическая необходимость, от которой зависит работа иммунной, нервной и эндокринной систем. Игнорировать его последствия опасно: хроническая бессонница ведёт к депрессии, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Психологи отмечают, что проблема усугубляется феноменом FOMO (страхом пропустить важное). Человек, привыкший быть в курсе всех событий, испытывает тревогу, если не может проверить ленту даже ночью.
Это заставляет мозг работать на износ, а тело — оставаться в состоянии боевой готовности. Решение простое, но его сложно выполнить: ограничить потребление информации перед сном и позволить себе отключиться от внешнего мира хотя бы на несколько часов.
В противном случае риск развития хронических заболеваний и психических расстройств будет только расти. Сомнологи подчёркивают, что сон — это не просто время отдыха, а активный процесс восстановления организма. Нарушение режима сна приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению памяти и концентрации.
Поэтому эксперты призывают россиян не игнорировать проблему и обращаться за помощью, если бессонница стала постоянной. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия или консультация психотерапевта.
Проблема бессонницы в России вышла на новый уровень, и винить в этом стоит не только стресс или нездоровый образ жизни, но и системные сбои в доступе к информации. Интернет-блокировки лишили людей привычного способа получать новости, что спровоцировало ночной скроллинг и зависимость от потока данных. Однако решать эту проблему нужно не только на уровне государства, но и лично: пересмотреть свои привычки, ограничить потребление информации перед сном и позволить себе отдыхать. Иначе риски для здоровья будут только расти — как и нагрузка на систему здравоохранения.
Владимир Платонов
